Dans un quotidien marqué par des défis multiples, il est devenu essentiel pour chacun de nous de redoubler d'efforts et d'adapter nos habitudes pour mieux y faire face.
Mais parfois, les circonstances font que le soin de notre bien-être soit relégué au second plan, voire complètement oublié. Et pourtant, c’est précisément en ces temps que prendre soin de soi, tant sur le plan physique que mental, est crucial. Une alimentation équilibrée jouant un rôle clé dans cet équilibre.
C’est dans cette optique que je souhaite vous accompagner, en vous aidant à retrouver et à maintenir une meilleure qualité de vie.
Voici comment se déroulera notre collaboration :
Lors de notre première consultation, qui vous sera offerte, nous échangerons en visioconférence. Cet entretien nous permettra de faire connaissance, de comprendre vos objectifs et de cerner vos attentes.
Si à l’issue de cet échange, vous souhaitez poursuivre, vous aurez accès à un QUESTIONNAIRE. Ce document, que vous remplirez, me servira de point de départ pour concevoir un accompagnement personnalisé et adapté à vos besoins.
Et voici le détail de mes prestations:
(A savoir que Chaque plan alimentaire est élaboré individuellement à partir des informations communiquées par le Client et fait l’objet d’une personnalisation en fonction de sa situation, de ses habitudes alimentaires, de ses objectifs et des éléments recueillis lors des échanges préalables. Les plans ne reposent pas sur des menus types ou des modèles préétablis).
PREMIERE CONSULTATION OFFERTE
(demandez-la via la rubrique contact)
1. Rééquilibrage alimentaire personnalisé - 85€ TTC
Calcul de votre IMC, du métabolisme de base ainsi que du nombre total de calories dont votre organisme a besoin dans une journée. Je vous indiquerai ensuite la répartition correcte des nutriments tels que les protéines, les glucides et les lipides, sur base de ce nombre total de calories.
Par exemple : si vos besoins sont estimés à 1800 kcal par jour, je déterminerai la répartition de ces calories entre les protéines, les glucides et les lipides.
À partir de ces calculs je vous proposerai une ration alimentaire personnalisée pour 4 semaines, avec des suggestions de menus, en respectant le nombre de calories à consommer.
Votre plan alimentaire personnalisé vous sera transmis à compter du 15ᵉ jour suivant votre commande, afin de respecter le délai légal de rétractation de 14 jours. Si vous souhaitez que la prestation commence avant la fin de ce délai, vous pouvez en faire la demande expresse au moment de l’achat de la prestation via un lien vous indiquant la marche à suivre. Pour plus de détails, consulter l’article 17 des CGV.
1 RDV de suivi en visio ou téléphonique, vous sera proposé à la fin de chaque semaine. En dehors des RDV de suivi, Je resterai disponible par mail pour répondre à vos éventuelles questions durant le suivi du programme.
2.Information et accompagnement personnalisé autour de différentes approches alimentaires:
Régimes Méditerranéen, DASH, KETO, Jeûne intermittent
Vous souhaitez mieux comprendre une approche alimentaire particulière ou savoir si celle-ci peut correspondre à vos habitudes, à votre mode de vie et à vos objectifs ?
Cette prestation permet de faire le point sur les principes de différentes approches alimentaires, leurs avantages, leurs limites et leurs éventuelles contraintes.
L'accompagnement est personnalisé : si une approche est retenue, les recommandations et, si vous le souhaitez, le plan alimentaire seront adaptés à vos besoins, notamment à vos besoins énergétiques, à votre rythme de vie, à vos habitudes alimentaires et à vos objectifs.
Quelques exemples :
• Approche méditerranéenne : alimentation variée et équilibrée inspirée des principes du régime méditerranéen, avec une attention particulière portée à la qualité et à la variété des aliments.
• Approche DASH : organisation alimentaire permettant de s'inspirer des principes de cette approche tout en l'adaptant aux besoins et aux habitudes de la personne.
• Jeûne intermittent : réflexion sur sa pertinence et accompagnement dans sa mise en place lorsqu'il est adapté à la personne, plutôt que de le pratiquer de manière autonome sans encadrement.
Certaines approches très restrictives, comme le régime cétogène, peuvent ne pas être adaptées à certaines personnes. Elles pourront être abordées afin d'en expliquer les principes et les limites, mais ne sont pas proposées comme méthode alimentaire à suivre systématiquement.
Si vous souhaitez bénéficier d'un plan alimentaire personnalisé, celui-ci sera élaboré selon la même démarche que pour la prestation « Rééquilibrage alimentaire », en tenant compte de vos besoins énergétiques, de vos habitudes, de votre rythme de vie et de vos objectifs.
75€ TTC
( Avant tout achat, merci de bien vouloir prendre connaissance de la NOTE EXPLICATIVE NR.2 visant cette prestation).
3. Plan alimentaire personnalisé pour le confort digestif - 85€ TTC
Élaboration d’un plan alimentaire personnalisé sur 4 semaines, destiné aux personnes souhaitant améliorer leur confort digestif et adopter une alimentation plus équilibrée et adaptée à leurs habitudes.
Comme pour la prestation « Rééquilibrage alimentaire », l’accompagnement commence par une évaluation personnalisée de vos habitudes alimentaires, de votre mode de vie et de vos objectifs, ainsi que par l’estimation de vos besoins énergétiques.
Le plan alimentaire est ensuite construit en tenant compte de votre tolérance digestive et de vos habitudes, avec notamment une attention portée à :
• la diversité et la qualité des aliments consommés ;
• une consommation suffisante et progressive de fibres, notamment grâce aux fruits, légumes, légumes secs et féculents complets lorsque ceux-ci sont bien tolérés ;
• une hydratation adaptée ;
• la place des aliments fermentés lorsque leur consommation est compatible avec votre tolérance digestive ;
• la variété des modes de cuisson et la limitation des préparations très grasses ou fréquemment frites ;
• la composition et la répartition des repas au cours de la journée ;
• les quantités et associations d’aliments adaptées à vos besoins et à votre tolérance personnelle.
L’objectif n’est pas d’appliquer un régime restrictif ni de supprimer systématiquement certaines catégories d’aliments, mais de mettre en place une alimentation variée, équilibrée et durable, en recherchant les habitudes qui vous conviennent le mieux.
4. Consultation nutrition (45 min) - 40 € TTC
Une consultation destinée à répondre à vos questions sur l'alimentation et la nutrition et, si nécessaire, à vous aider à ajuster vos habitudes alimentaires.
Soutien personnalisé pour vous aider à mettre en place des stratégies nutritionnelles concrètes et durables, avec des recommandations adaptées à votre mode de vie et à vos objectifs personnels.
Que vous souhaitiez améliorer votre alimentation au quotidien, mieux comprendre certains principes nutritionnels ou adapter votre alimentation à votre mode de vie et à votre activité physique, cette consultation vous permet de bénéficier de conseils personnalisés.
5. Consultation psychologie - 40€ TTC
Portant sur la relation à l'alimentation
Séance dédiée aux aspects émotionnels et comportementaux liés à l'alimentation :
• compréhension des difficultés et des blocages liés à l'alimentation
• motivation et maintien de la démarche
• identification et compréhension des schémas comportementaux
• soutien psychologique dans votre démarche
A savoir:
Quelle que soit la prestation choisie, j’accorde une attention particulière aux aspects psychologiques qui peuvent influencer votre relation à l’alimentation. Cette dimension est intégrée à nos échanges afin de vous aider à :
- mieux comprendre vos difficultés et vos comportements alimentaires ;
- identifier les éventuels blocages qui freinent votre démarche ;
- soutenir votre motivation ;
- mettre en place des changements adaptés à votre rythme et à vos besoins.
L’objectif est de vous accompagner dans une évolution progressive de vos habitudes, en tenant compte aussi bien des aspects nutritionnels que des facteurs psychologiques liés à l’alimentation.
Le règlement des prestations s'effectue par l'intermédiaire d'un lien de paiment securisé via Stripe.